alimentation - sport - métabolisme

**Admin** Dim 29 Mar - 11:13

2 dangers : manger trop de sucre > insuline. manger trop de gras

1) Il faut manger suffisamment pour éviter de ralentir son métabolisme, de protéines surtout, un peu de glucides complexes et de bons gras, sinon en faisant trop de sport on perd du muscle et pas du gras
= ne pas s'affamer
2) faire de la musculation au lieu de faire du cardio (arrêtez d'aller courir pendant & heure comme des âmes perdues)
3) faire 2 ou 3 gros repas par jour = arrêter le grignotage (attention à la composition de ces repas)
et 4) perdre du poids lentement, éviter les régimes rapides car vous allez perdre de l'eau et du muscle, pas du gras. Soyez patients et constants dans vos efforts!