ALIMENTATION

**Admin** Sam 4 Avr - 15:41

Pour compter le calories

https://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/g%C3%A9n%C3%A9rique/salade-de-laitue-avec-des-l%C3%A9gumes-assortis-(y-compris-tomates-et-ou-carottes)

menu type

https://www.youtube.com/watch?v=MlsoC6gVwRg

Aliments à éviter

1. Pain.
2. Boissons sucrées
3. Gateaux industriels
4. Pâtes et riz blanc
5. Plats industriels
6. Sauces
7. Céréales
8. Pommes de terre
9. Pâtisseries
10. Fromage

Sport

en milieu video

https://www.youtube.com/watch?v=L0LXT-fvHH0

Tourner le bassin
Tourner les chevilles
Monter de genoux
Talon-fesses
Exercice cheloux : lever de jambe
Squats
Les petite poignée
Avec le tapis :
Squats jump x20
Lever de fesses x20
Lever une jambe x20
L’autre x20
Aile de poulet x20
L’autre x20
Courire sur le tapis x40

Et on recommence x3

https://www.youtube.com/watch?v=BTEBDBX4mJQ

https://www.youtube.com/user/angel7real

https://www.youtube.com/user/Powerexplosive